1. Съобразяване на количеството приета храна с нивото на двигателна активност.

Това е много важен принцип, тъй като приетата в излишък храна се превръща в мазнина и се складира на определени места в тялото.

Тестът Здравея изчислява индивидуалната основна обмяна (според пола, теглото и възрастта), оценява се двигателната активност по 5-то бална скала и на тази основа се определя препоръчваното количеството храна, което трябва да се приема на ден -  в зависимост от необходимостта от увеличаване, запазване или намаляване на теглото.

За по-прецизна и подробна оценка на изразходваните калирии по време на различни дейности, Калкулатор-Разход-Енергия.