Леко отпуснато коремче, закръглени хълбоци и седалище. Дори и да не сте привърженик на фитнес тренировките, може да поправите малките недостатъци по тялото си. При условие, че знаете какъв спорт да предпочетете и кой – да избягвате. Практикувайки редовно правилния спорт, не само ще се чувствате добре, но и ще стегнете и ще се приберете точно там, където трябва.

Какво е йога? Изглежда като поредната мода, но йогата съществува вече повече от 3000 години. Тя идва от Индия. И думата йога на санскрит означава да обединиш съзнанието, духа и тялото си в едно. Йогата включва физически упражнения, но тя е също и начин на живот. Упражненията са само част от нея. Да овладееш съзнанието, духа, тялото и дишането са сред основните цели, които си поставя йога-начина-на-живот.

С новия Калкулатор-Разход-Енергия, в zdraveya.com ще се ориентирате по-лесно колко енергия изразходвате
- за определено време
- в различни занимания
- при определено лично тегло.

И, не забравяйте, в здравословното счетоводство, балансът Приход:Разход се изразява като Здравословно хранене : Здравословно движение : Здравословен начин на живот . Желаем Ви приятна „работа“ с Калулатор-Разход-Енергия!

Силните страни на йога, смъкване на стреса, тялото започва да освобождава ендорфини, повдига духа, подобрява настроението

Йога, първи стъпки, как да започнеш и какво да очакваш в началото.

Йогата има купища полезни страни. Може да подобри гъвкавостта, силата, баланса и издръжливостта. В допълнение – много хора, които практикуват йога, казват, че тя намалява стреса, безпокойството, подобрява яснотатана ума и дори им помага да спят по-добре.
Изглежда като поредната мода, но йогата съществува вече повече от 3000 години. Тя идва от Индия и думата „йога” на санскрит (един от древните езици на Изтока) означава: да обединиш съзнанието, духа и тялото си в едно.

Колкото повече положителни емоционални преживявания, свързани с играта, има детето – толкова по-незабелязани остават физическите усилия, положени в нея. … Това, всъщност, важи за всеки.
Ако бягането не е силната страна на вашето дете, излишно е да организирате гоненица и да предрешите „загубата”. Усещането, че е аутсайдер е негативна емоция за детето и води до бърза демотивация и антипатии към спорта изобщо.

Доцент Лесли Уайт от Медицинския колеж на университета във Флорида открил тази странна на пръв поглед зависимост между плуването в студена вода и увеличаването на теглото. Ученият смята, че неговото изследване ще обясни защо някои хора отслабват трудно, ако предпочитат плуването пред другите физически упражнения.
Уайт и колегите му измерили разхода на енергия при 11 доброволци, които в течение на 45 минути се упражнявали на велотренажори в топла (+33) и в студена вода (+20). Изследването наблюдавало и как физическото натоварване повлиява на апетита на доброволците.

ЗАГРЯВАНЕ
Задачата на загряването е да подготви тялото ви за тренировка. Първо ходете или въртете велоергометър, за да раздвижите кръвта. След това преминете към по-леки и не много натоварващи движения. Започнете от главата и продължете към краката като раздвижвате всички стави – всяка става се завърта 7-10 пъти в двете посоки. Преминете през врата, раменете, лактите, китките, хълбоците, коленете и завършете с глезените.

Днес светът е пълен с хиляди възможности за трениране – бягане, велосипед, упражнения с тежести, йога, аеробика, пилатес и много още. Съвременните зали предлагат всевъзможни стилове аеробика и индивидуални тренировки. Хубавото е, че изборът от спортове не става по-беден и не изчезва за бременните жени. Напротив, специализираните часове, както и видео- и снимковия- материал за очакващите бебе жени стават все повече.