Сайтът zdraveya.com има удоволствието да представи на вниманието ви първата по рода си Национална Олимпиадата по Здравословно Хранене за деца между от 3-ти до 5-ти клас. Тя се осъществава изцяло онлайн на сайта olimpiada.zdraveya.com.

Какво общо има между теб, дървото и хамстера?

Предаваш ли се? – Всички имат нужда от вода.

Всички живи неща се нуждаят от вода, за да оцелеят, независимо дали я получават от чешмичката в парка, от дъждовния облак или купичката с вода в къщичката на хамстера.

Независимо дали си купуваш обяд или си го приготвяш у дома, опитвай се да следваш следните съвети:

1. Избирай плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са винаги правилен избор. Те добавят цвят към храната и са пълни с витамини и растителни влакна (фибри). Хубаво е да ядеш поне по 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден, така че опитай да вместиш една или две в обяда. Една порция не е кой знае колко. Една порция моркови например, е половин чаша нарязани моркови. Една порция плодове, може да бъде средно голям портокал.

Здравейте, и днес продължаваме с нашата поредица за здравословното хранене при децата. Надяваме се, че темата е интересна, поне за повечето от вас! С интерес очакваме вашите мнения, идеи и препоръки към тази серия статии. Решихме да разработим тематиката в детайли, защото ако ние имаме възможността сами да правим информиран избор, то подрастващите срещат, понякога, непреодолими прегради в изграждането на здравословни навици. Нека им помогнем! Разбира се, ще се постараем да има по нещичко и за майките и татковците. Имайте търпение:)

Стоиш си в час, а тумбака ти къркори… Най-накрая звънеца бие и е дошло време за обяд – ура! След всичките тези часове, си си заслужил да отидеш в стола, до лавката или да седнеш някъде в компанията на съучениците си, да се отпуснеш и да си изядеш обяда. Но какъв е твоят обяд?

Хората често бъркат хранителните алергии с непоносимост към храни, защото имат подобни симптоми. Проявите на непоносимостта към храни включват парене, киселини, газове, разстройство, главоболие, изнервяне или (усещане за) зачервяване и ‘пламване’ на лицето. Но непоносимостта към храна:
-Не е свързана с имунната система.
-Може да бъде причинена от неспособността на даден човек да смели определено вещество, като лактоза, например.
-Може да е неприятна, но рядко е опасна.

Кратък наръчник за здравословословно хранене и начин на живот за деца и тийнейджъри 
раждането до 1 годинка: В допълнение към всички други ползи от кърменето, то може да помогне да се предотврати излишното трупане на килограми. И, въпреки

Колкото повече положителни емоционални преживявания, свързани с играта, има детето – толкова по-незабелязани остават физическите усилия, положени в нея. … Това, всъщност, важи за всеки.
Ако бягането не е силната страна на вашето дете, излишно е да организирате гоненица и да предрешите „загубата”. Усещането, че е аутсайдер е негативна емоция за детето и води до бърза демотивация и антипатии към спорта изобщо.

Навиците за здравословно хранене започват от уважението към храната и стила на хранене у дома.
Когато вие проявявате стил, той се предава на децата ви – те ще имат отношение към храната и ще гледат с други очи на ефтините сурогати, които предизвикват затлъстяване.

Здравословно хранене в капана на възпитанието. Вредните храни като награда и наказание за поведение. Условието „и всичко да се изяде“. Децата ядат зад гърба ви това, което им забранявате.