десет правила за пълноценно здравословно хранене | ЗДРАВЕЯ

10 Правила за здравословно хранене

25 февруари 2010 здравословен начин на живот, здравословно хранене 8 Коментари

10 Правила за пълноценно хранене

Спазването на здравословен хранителен режим изисква време и опит. Ние предлагаме информационна система, интегрирана в Тест Здравея, която по лесен начин оценява начина на хранене и дава насоки за постигане на пълноценно хранене, нормално тегло и здраве. Няколко-седмичното прилагане на тези правила ги превръща в ежедневен навик, който в последствие се поддържа лесно.Подробности ще прочетем като проследим линка към всяко правило.

1. Приемане на количество храна, адекватно на метаболзма и двигателната активност.

2. Баланс на основните хранителни вещества.

3. Правилно съчетаване на храните.

4. Правилно разпределение на храната през деня.

5. Подбор на качествени хранителни продукти.

6. Подходяща кулинарна обработка.

7. Съобразяване със сезоните на годината (сезонно хранене).

8. Спазване на хигиенните правила за хранене.

9. Храненето трябва да бъде съобразено също със здравословното състояние (лечебно хранене).

10. Осигуряване на препоръчваните дози витамини, минерали, микроелементи и други важни вещества, чрез хранителни добавки, обогатени храни и природни продукти.

Индивидуална оценка за влиянието което оказва върху организма спазването на тези правила, ни показва Тест Здравея. Двата калкулатора Калкулатор-Разход-Енергия и Калкулатор-Рецепти, ще ни помагнат за по-добра ориентация относно енергийния баланс за деня.