V. Дишайте дълбоко!
Тегло в норма без диети и изтощителни тренировки
5. Дишайте дълбоко
Ето това е една тактика, която на хартия вярвам, че работи, но не съм я пробвала лично, признавам си.
Но какво имам да губя – нали така и така не мога да го избегна. Може би, ако започна да го правя по-усърдно от време на време, ще успея да се сдобия и с желаната фигура и с желаната енергия, дето все не ми стига.
В крайна сметка техниките идват предимно от йога-традицията, а йоги с наднормено тегло няма. И всички навсякъде ме уверяват, че йогата помага много за справянето с живота по всички фронтове. Готова съм да дам шанс на дишането!
Казват, че макар всички да дишаме, малко хора дишат всъщност правилно. Защото дишаме плитко. Трябва да се диша дълбоко. И ако правим всеки ден дихателни упражнения, то с времето цялото ни дишане (дори, когато не се упражняваме) се подобрява.
Какво имам шанс да постигна, ако постоянствам с дишането (казват, че мога да се упражнявам и излегнат в леглото – така че имам шанс) ?
1. Постигам по-добра връзка с тялото си, което винаги е добре, когато става думи за здравословен живот и тегло, защото голяма част от проблемите ми/ни в тази област идват от пренебрегването на инстинктите – не спирам, когато съм се наяла, не спя въпреки, че ми се спи… . Ако се вслушам по-добре, ще съм в по-добра форма без да се налага да спазвам драстични, потискащи и изтощителни режими.
2. Правилното дишане забързва метаболизма. А бързия метаболизъм означава, че горя повече калории, докато правя същите неща. Добрият метаболизъм, освен това, усвоява по-добре хранителните вещества от храната и аз получавам повече енергия от същото количество калории. А с повечето енергия може и да поспортувам, което подсилва цикъла!
3. Покачват се нивата на кислород в кръвта ми. Което винаги е добре, защото иначе мозъкът ми спи, дори когато се предполага да е буден, което води до много неудобства .
4. Кислородът започва да се разпространява различно из тялото ми и то започва да работи по-добре. Което, казват, води до по-ефективно изгаряне на тлъстини.
5. Няма да се ядосвам толкова. Нивото на стрес ще спадне и освен, че децата ми трябва да черпят, защото ще ги навиквам по-малко, тялото ми ще може да се концентрира върху основните си функции, което пак води до по-добро изгаряне на тлъстините. Ако въобще са ми останали още някакви!
6. Ще съм по-концентрирана и съобразителна, паметта ми ще работи по-добре. Което означава, че ще взимам по-добри решения, ще работя по-умно, вместо повече и ще ми остава време за всичко (примерно!:) И няма да съм стресирана и няма да се успокоявам кротко с шоколад…
Хм… тук вече нещата започват да добиват притеснителни нюанси и спирам до тук. Само да добавя, че ако се чудите от къде да започнете – упражнения има тук и сигурно на тонове още места, но нямам лични впечатления още – сега започвам да работя по въпроса!
Авторът на тази статия, Деница, е майка на три деца, списва блога „На ‘ти’ с парите” и постоянно си търси начини да живее по-здравословно, по-екологично и по-икономично на различни места по света, защото винаги има купища нови планове, за които й трябват още енергия и още средства.
Подобни публикации:
Loading ...
[...] Дишайте [...]
Напиши Коментар!