Не се отказвай

Ежедневието ти е достатъчно натоварено – как тогава да намериш време и за йога?! Ето няколко идеи:

• Карай на части. Ако нямаш цяло половин час свободен, за да минеш през целия комплекс упражнения, раздели ги на части. Направи 10-15 минути сутрин като станеш и още толкова – преди лягане. Или пък прави по 10-минутни серии в почивката между различни дейности.
• Прави това, което ти върши работа. Някои хора имат по-голям успех със сутрешните тренировки, преди другите задачи от деня да ги нападнат; други намират, че серия упражнения след работа е точно това, което им трябва за да се отпуснат. Пробвай да се упражняваш по различно време на деня, за да прецениш, кой вариант отговаря най-добре на дневната ти програма и нивото на енергия.
• Намери си другарче. Да правиш йога упражненията с приятел/ка е чудесен начин да останеш мотивиран и да не се отказваш. Много по-малко вероятно е да пропускаш тренировки, ако имаш среща с приятелка. Освен това ще има с кой да си говориш за това и да обменяш информация и съвети за правилно хранене, за йога, да си давате съвети как да подобрите позите си и да си помагате да не се отказвате.
• Без постоянство не става. Ако искаш да се възползваш от силните страни на йогата, трябва да постоянстваш в усилията си. Да правиш йога веднъж в месеца може и да смъкне нивото на стреса в момента, но за да усетиш подобрение в области като гъвкавост, издръжливост, трябва да практикуваш йога поне 3 пъти в седмицата. Нормално отнема 4 до 6 седмици редовни упражнения по 3 пъти в седмицата, за да започне тялото ти да освобождава ендорфините, които повдигат духа и подобряват настроението.
• Постави си цели. Да повтаряш едни и същи тренировки седмица след седмица може да бъде малко скучно. Затова – постави си цели, които да ти помагат да не се отклоняваш. Може да започнеш да добавяш по малко силова йога към комплекса за по-добро сърдечно-съдово натоварване. Може да си ходил/а досега в студио, но да опиташ да продължиш със заниманията си у дома.

Но каквито и цели да си поставиш – не забравяй да се потупаш по рамото, като ги постигнеш! И да се наградиш с нещо, разбира се! Най-хубавото нещо при йогата е, че може да бъде и много динамична и много спокойна, според твоите собствени нужди и това я прави добър избор за всички

Подобни публикации:

• Йога – Йоги
• Да положиш началото
• Еуфорично здравословно