Богдана

За първи път  чух за фолиева киселина, когато по-голямата ми сестра забременя, но тогава от еуфорията, че ще ставам леля изобщо не обърнах внимание на това. В последствие пораствам и установявам, че всички около мен са бременни или се опитват да си направят бебета. Общо взето голямо бременеене настава около 25-те. Та налагаше ми се все по-често да чувам как киселината се приема на таблетки и колко било добре за плода да се взема. И понеже и баба ми казва, че е “добре” да не си хвърлям косата в огън, щото щяла да спре да ми расте, (пълна глупост) реших да намеря разумно обяснение, защо трябва да се приема фолиева киселина. 

Лекарите казват, че фолиевата киселина е витамин от групата на B9, който не може да се натрупва в тялото посредством естествения начин на хранене -  нужен е допълнителен прием или регулиране на храните, които приемаме. За огромно съжаление на последователите на драстичното отслабване чрез диети, най-голямо количество от витамина се съдържа в хляба и зърнените храни.

Какво значение има това за бебето и неговото нормално развитие?! Нормалните количества на фолиевата киселина могат да спомогнат за развитието на мозъка и гръбначния стълб на плода, както и до намаляване на риска от вродени заболявания при малките, така бъдещата майка ще е сигурна, че прави всичко необходимо за бебето, което расте в нея.

Какво е значението й за майката?! Фолиевата киселина спомага за по-лесното протичане на бременността, като понижава неприятното влияние на хормоните на стреса и прави бъдещите майки по-жизнени и с повишен тонус. Ако някоя, опитваща се да зачене или бременна жена реши, че нищо в повече не е на лошо, то с фолиевата киселина нещата са точно такива – тя не се предозира и не оказва негативно въздействие, дори и в по-големи количества. Минимума е 400 мкг.

Как да си я набавим?! Има някой основни храни, които съдържат този витамин  -има го в спанака, карфиола, зеления лук, морковите, целината, магданоза, а също и в пилешкото и говеждото месо, черен дроб, като съдържащата се там фолиева киселина е сравнително стабилна и не се изгубва при термична обработка, но препоръчително е да се храните със сурови зеленчици, където тя се усвоява най-бързо.

Кога да се приема?! Разбира се, хубаво е да се приема през целия живот на човека, тъй като тя не се произвежда от организма, а трябва да се набавя с храната. Освен всичките й предимства тя спомага и за превенция срещу инсулта и лошото настроение. За планиращите бременност е препоръчително да за почнат интензивен прием поне 2-3 месеца преди зачеването, и това да продължи до 12 седмица на бременността, за да се осигури нужното за развитието на плода.

За съжаление, за фолиевата киселина няма нужната информация и много малко майки успяват да разберат нуждата от нея. Още повече това се затруднява от непланираните бременности, когато обикновено за новия човек се разбира твърде късно. Гинеколозите в България са противоречиви в мнението си за фолиевата киселина, но в световен мащаб нейните свойства са признати и оценени.

Подобни публикации:

• Кимионово масло