Хигиена на четене

4 октомври 2009 Богдана, четене

Богдана

Има няколко лесни и полезни правила, които се налага да спазваме, когато ни се наложи да се взираме дълго пред компютъра или в книга и тези правила са толкова важни, че всяко отклонение би довело да умора, напрежение и ужасното повишаване на диоптрите.

Тренировки

Какво е мнението на специалистите по въпроса. Те казват,че 70 % от човешкото възприятие преминава през очите, по тази причина са съставени цели програми за тренировка на очния мускул, за да може той да се запази и стимулира да функционира правилно за по дълго време. Това е страхотно, но трудно изпълнимо и отнемащо по час време. Ако сте например студенти и трябва да прочетете 1000 страници до други ден, 6-те кафета и денонощното четене са твърде срещана грешка.

Кратка почивка

Моят офталмолог казва, че всичко над 5 часа очно натоварване е все едно да сложа 30 килограмова раница на гъб и да вървя с нея цял ден. Когато сте прекалили и очите започнат неприятно да парят, можете просто да спрете, да ги наплискате обилно с вода и след това да ги затворите, потъвайки в приятен покой. Сложете кърпа или длани върху тях така, че тъмнината да е по плътна. Това ще ви накара да релаксирате за нула време.

Мека светлина

Следващото правило е свързано с необходимостта от подходящо осветление. Луминесцентните лампи, които са предпочитани в офисите, са изключително неподходящи. Нужна е силна, но мека и филтрирана светлина, с осветеност на стаята поне 72 лукса. РИОКОЗ- службите (бившите ХЕИ) правят проверка в сградите на училищата за това или поне трябва да го правят. Правете го за себе си у дома и го изисквайте за офиса , в който работите. Това е ваше санитарно право.

Подходяща дистанция

Ако стоите пред компютър, съобразявайте разстоянието до монитора, което не трябва да е по-малко от 40 сантиметра и не забравяйте, че антирефлекс–очилата се носят докато работите, а не след като вече ви боли главата или слепоочията ви пулсират.

Не сливайте деня и нощта

И нещо, което можете да си наложите много просто: Натоварвайте очите си с четене само и единствено в светлата част на денонощието. Както чета в образователните сайтове, дори най-просто устроените очи различават светлината от тъмнината. Четенето на дневна, естествена, светлина щади зениците ви и, освен това, освобождава нощите за неща много по-приятни…

Качествени слънчеви очила

Внимавайте при избора си на слънчеви очила, опасността да се снабдите с фалшиви тъмни пластмасови парчета в рамка е толкова голяма, колкото вероятността да развалите очите си от носенето им. По-добре се израсете тук, от колкото за диоптричните очила, които ще са последната фаза на несериозното отношение към зрението ви.

Свалете грима

Като финал един съвет за дамите: Бъдете изключително внимателни при почистването на грима, всяко замърсяване на окото вечер ще остане там през цялата нощ и ще нанесе огромни вреди на склерата ви. Използвайте препарата без алкохолно съдържание и винаги изплаквайте обилно с вода.

А за мъжете… обръщайте внимание на красивите очи, лениво събудени от сутрешното слънце … Добро утро.