1. За бърза мисъл

Яжте – сьомга, скумрия, риба тон

Омега-3 мастните киселини са основните градивни елементи на мембраните на мозъчните клетки. Оптималното съдържание на омега-3 мастни киселини подобрява комуникацията между мозъчните клетки като по този начин подобрява  мисловната дейност. Сьомгата също така съдържа ниацин (витамин В₃), който предпазва от Алцхаймер.

• Не яжте – богат на мазнини сладолед

Не всички мазнини са полезни. Пазете се от храни богати на наситени мазнини, които могат да запушат кръвоносните съдове и по този начин да нарушат потока на хранителни вещества до мозъка.

2. За изострени сетива:

• Яжте – 1 супена лъжица ленени семена на ден

Лена е най-добрия източник на алфа-линоленова мастна киселина, която стимулира работата на мозъчната кора, зоната в мозъка, която обработва сетивната информация, включително тази за удоволствие.

• Не пийте – алкохол

Напитка или две може да ви „събуди”, но повече от това всъщност ще потисне нервната ви система. Това ще ви направи мудни.