Тегло в норма без диети и изтощителни тренировки

2. Искрено и лично

Самозаблудите отварят вратите на компромиси и заобиколки, които ни вкарват в още по-голяма беда и правят промените още по-трудни, в крайна сметка.

Ако ни е трудно да си върнем здравословното тегло, когато сме 10% над него, няма причина да мислим , че ще ни е по-лесно година по-късно, когато продължавайки в същия дух сме станали 20% над него…

Може и да си казваме, че просто обичаме да си похапваме и това да е съвсем вярно. Но,  не обяснява защо преяждаме и не ни минава през акъла да си сипем мъничко дори и когато не сме гладни.

Често се оказва, че си задаваме верните въпроси, чак когато се окажем без лесни отговори. Затова е и важно да разширяваме кръга на откровенията и да достигнем до тези въпроси, които всъщност ни изнервят и естествено им се съпротивляваме.

Но „оправданията са като задника – всеки си го има”, както си спомням, се казваше някъде из един стар вече много филм „Взвод”… И на  кой всъщност му пука, когато последствията застигат предимно нас самите.

Ако сме искрени със себе и гледаме ситуацията в очите, придобиваме и едно много важно оръжие, с което да си помогнем – знаем къде, кога и как кривваме от желания път.

И ако сме честни кога го правим, придобиваме реалния шанс да противодействаме. Като подменяме проблематичните навици с нови. Не като се заблуждаваме, че няма да бъдем изкушени и да кривнем от правия път. А като планираме за тези изкушения.

1. Ако прекалявате с поръчките на пица у дома вечер, защото не ви остава време да сготвите – отделете два часа в събота, за да намерите 5 бързи рецепти в интернет и да напазарувате за тях, така че да имате готови продуктите и рецептите и да сготвите за същото време, през което ще чакате да ви донесат пицата.
2. Ако си купувате хамбургери и чипс в града, когато тичате по задачи, отделете 10 минути сутрин и си пригответе сандвич и ябълка – така, когато огладнеете, ще имате какво да хапнете, вместо да се оправдавате, че нямате избор…
3. Ако ядете, когато сте под напрежение – престанете да отлагате работата за последния момент и отделяйте време за по-добро планиране. Планирането, може би, да ви се отдава по-лесно , отколкото да се възпирате да надничате в хладилника час по час… Освен това сигурно отнема и по-малко време, ако съдя по собствен опит.
4. Ако притъпявате с ядене неудовлетворението от факта, че не харесвате нито работата, нито шефа си, усилията ви сигурно  ще са по-добре изразходвани, ако търсите начини да си създадете нови възможности. Не се борете с навик, който лесно ще се регулира, ако направите промени другаде. 

Списъкът може да бъде продължен, но схващате идеята – трябва да се познаваме, за да си противодействаме ефективно.

И не можем да отстраним един навик, без да го заменим с друг:

• По възможност такъв,  дето няма да ни създава проблеми в бъдеще.
• И още по-добре – такъв, който ни кара да се чувстваме оптимистично за бъдещето – това също помага. 
• И, разбира се, такъв, дето може да го повторим достатъчно пъти, за да го превърнем във втора природа. Защото, уви, ако трябва да съм съвсем честна, от веднъж не става!

И тук пак опираме до себепознанието и не-заблуждаването. И преди да започна да си гоня опашката, само да добавя – знам, че нещо, което работи чудесно за един, няма начин да работи за всички. Затова – прегледайте статия едно  от поредицата и се абонирайте, за да не пропуснете и следващата!

Авторът на тази статия, Деница, е майка на три деца, списва блога „На ‘ти’ с парите” и постоянно си търси начини да живее по-здравословно, по-екологично и по-икономично на различни места по света, защото винаги има купища нови планове, за които й трябват още енергия и още средства.

Подобни публикации:

• I. Започнете от другаде
• III. Черно на бяло
• VI. И, един бонус – визуализирайте.
• 58 неща за себе си в 10 минути
• Заложете на мързела си
• IV. Наспете се!
• V. Дишайте дълбоко!
• Безопасно с храните. 30+ съвета
• 30 лесни хитринки за калориите
• Вдигнете летвата – похапвайте качествено