IV. Наспете се!
Тегло в норма без диети и изтощителни тренировки
4. Наспете се!
От това по-добра стратегия за отслабване – здраве му кажи!:)
Да спим достатъчно е много важно – това всеки го знае. Освен че ставаме раздразнителни и кисели, недоспиването изтънява и интелектуалните възможности.
Нивата на стрес в днешно време са по-често високи и, неприятно, рядко вървят надолу. А ние се лишаваме от важен съюзник в борбата с тях.
Способността ни да работим и да се справяме с живота като цяло започва да намалява и решенията, които взимаме не ги бива толкова, колкото, ако спим достатъчно. И така, разбира се, си залагаме проблеми и стрес за в бъдеще. И ако не вземем мерки, сигурно пак ще пробваме да се справяме с тях като действаме до късно и ставаме рано… Кръгът се затваря бързо зад нас, но какво друго рискуваме?
Казват , че недоспиването може да води при някои хора и до намалена чувствителност към инсулин, което увеличава риска от диабет и високо кръвно налягане – все сериозни здравни проблеми с отношение към теглото.
Казват и че можем да си регулираме теглото като спим достатъчно, защото хормоните, които регулират апетита се поддържат по този начин в здравословни граници. Така тези, които спят достатъчно имат по-нисък ИТМ от тези, които не спят достатъчно. И статистиката застава на ваша страна, ако спите достатъчно и добре!
Притеснително е също, че така остаряваме по-бързо – не само видимо, но и шансовете да оглупеем без време си ги бива. Стресът и недоспиването възпрепятстват и възстановяването на клетките и органите ни и те стареят по-бързо. Хроничното недоспиване води до промени в метаболизма и ендокринната система, които ни разболяват по-рано и по-тежко от болести, свързани до преди години с късната старост.
И всичко това още преди да съм стигнала до настроенията и емоциите, които стават преобладаващо кофти. Което допълнително ни затруднява живота – не само че трябва сами да се търпим, но и ни обкръжава с хора, които гледат нервно. Защото и да не са гледали така, ние успяваме да ги предизвикаме да го правят. И трябва да се справяме и с това!
От друга страна, ако спим достатъчно ще сме в по-добра форма, ще можем да работим умно, вместо много. Като работим умно, ще свършим повече работа през работно време. Защото сме по-съобразителни и комбинативни и не забравяме разни неща. Освен това, ако ние се усмихваме и хората ни харесват повече и така се работи по-лесно – с хората, а не въпреки тях. А кой не иска да работи по-малко?
Което ще рече – мнооого по-малко стрес от изоставащи задачи и напиращи срокове. Които най-често ни карат да ядем на корем не дотам здравословни храни (то, не че преяждането със здравословни храни е здравословно, но не звучи толкова страшно). Неусетно при това. И още по-лошо – без густо, невротично направо…
Да не говорим, че като изостанем с работата, започваме да си я носим в къщи. И кога я вършим? Късно вечер, когато всичко утихне и децата са по креватите. И това до какво води? До още едно ядене през нощта. А след полунощ борбата със себе си е изключително трудна и аз например, героично (до там ми стигат силите – драма да става !) се предавам.
А колко пъти сме свършили работа, която да оправдава и калориите и провала, който си залагаме?
Затова – сменете тактиката. Лягайте рано и спете по-дълго – така ще избегнете едно излишно хранене, ще се сте в добра форма, по-продуктивни и по-усмихнати през деня, което в крайна сметка ще направи работата по малките часове ненужна.
Да не забравяме, че няма и да оглупеем, макар една приятелка да казва, че старческото оглупяване е създадено, за да може родителите да си върнат на децата за техните номера. Но аз нямам против да мина и без това „сладко” отмъщение!:) Ако приритам, ще компенсирам с уроци по актьорско майсторство, за да симулирам убедително.
И ако случайно четете това към полунощ, абонирайте се, за да не изпуснете продълженията и гасете компютъра. Вееднага!
Авторът на тази статия, Деница, е майка на три деца, списва блога „На ‘ти’ с парите” и постоянно си търси начини да живее по-здравословно, по-екологично и по-икономично на различни места по света, защото винаги има купища нови планове, за които й трябват още енергия и още средства.
Подобни публикации:
Loading ...
[...] на инстинктите – не спирам, когато съм се наяла, не спя въпреки, че ми се спи… . Ако се вслушам по-добре, ще съм в по-добра форма [...]
Напиши Коментар!