храни и проблеми с концентрацията при децата | ЗДРАВЕЯ

Начало » Здравословно » За бременни и майки

СДВХ, план за елиминиране на храни

12 февруари 2010 Е-та, здравословно хранене деца, концентрация, СДВХ - синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност

… продължение на темата за вредните храни и проблемите с концентрацията при децата, или т.нар. СДВХ (синдром на дефицит на внимание и хиперактивност) …

План за елиминиране на храни

Ако се притеснявате, че хранителна алергия или хранителна непоносимост може да причиняват болестни състояния или поведенчески проблеми у детето ви, трябва да предприемете няколко стъпки, за да изолирате и елиминирате виновника. И тъй като това не винаги е очевидно, план за елиминиране на храните следва да се организира, за да се засекат и отсеят евентуалните проблеми.

Планът за елиминиране на храни се състои от три фази, при които детето е поставено на ограничаваща диета, някои храни се изключват и след това се добавят контролирано в менюто.

1. В първата фаза се изключват всички потенциално проблематични храни от менюто на детето. Всички „боклучави” храни се спират и всички пълноценните храни се свеждат до основните продукти. Храни, които често се свързват с непоносимост като млечни продукти, пшеница, цитрусови и всички с изкуствени добавки се премахват от храненето на детето. Тази фаза трае от 8 до 12 седмици, през което време се наблюдава внимателно поведението на детето и се отбелязват всички промени, които натъпват.

2. Втората фаза включва постепенно връщане на храни, които са били преустановени. Всяка храна се връща в менюто на детето сама и поведението му се наблюдава няколко дни преди да се въведе нова храна. Ако се окаже че храната предизвиква физически или поведенчески проблеми, тя може да бъде премахната трайно от диетата на детето.

3. Третата фаза ви позволява да изградите дълготраен план за хранене на детето в зависимост от установените (не)поносимости. Всички храни, които са се оказали проблематични във втората фаза се премахват напълно. И въпреки, че хранителният план ще отбягва определени храни, той трябва да се изработи така, че да е разнообразен и да покрива нуждите на детето от всички важни хранителни вещества.

Най-добре е, преди началото на процеса на елиминиране и повторно въвеждане на храни в менюто на детето, да се консултирате с диетолог, който да ви поясни отделните стъпки и да ви даде полезни съвети.

Ползата от движението

Добрата диета не е единствената част от уравнението – физическата активност също е много ефективен метод за контролиране и дори преодоляване на много физиологични и поведенчески проблеми в детството. Активното движение облекчава и помага на много други често срещани в детството състояния.

Проблеми с концентрацията и вниманието. Физическата активност помага да се регулира функцията на мозъка. Добър режим на спорт и движение повишава способността на тялото да се фокусира и да задържа вниманието си, което помага при лечението на тези проблеми.
Астма. Редовното спортуване засилва сърдечно-съдовата и дихателната системи и така намалява броя и честотата на пристъпите.
Безпокойство. Безпокойството е причинено от реакция в мозъка, която причинява страх и тревога. Физическата активност може да помогне за регулирането на мозъчните функции и да освободи тялото от стреса и така да намали честотата и тежестта на пристъпите.
Депресия и летаргия. Редовното спортуване подобрява външния вид и физическото състояние, които на свой ред помагат за по-добро самочувствие. В допълнение, регулярното физическо натоварване стимулира освобождаването в мозъка на подобряващите настроението ендорфини. Като цяло здравословното движение може значително да подобри проблеми като депресия и летаргия при децата.

Заедно с отдалечаването от здравословното хранене и движение, съвременното общество става и все по-зависимо от изкуствените субстанции. С все по-масовото им ползване в храните, здравето на децата ни се влошава и, въпреки това, много хора не разбират връзката между двете.

Но като резултат на тези тенденции, става все по-важно да се взима предвид качеството на храната и цялостното меню на децата, при появата на симптоми на различни заболявания. И вместо да използваме още изкуствено произведени лекарства, за да се справим със страничните ефекти на изкуствените съставки в храната ни, е важно да сме отворени към алтернативни подходи и да положим усилия за повече баланс и естествени регулатори в живота на децата ни.