Антиоксиданти срещу бръчките.

Антиоксидантите предпазват нашето здраве и красота. Срещу първите признаци на повехване на кожата, включете в дневното си меню поне 9 приема на зеленчуци и плодове. Изглежда трудно и прекалено, но всъщност не е – шепа сушени плодове в купичката с мляко, още малко моркови в супата, още един вид зеленчук (или плод!) в салатата, няколко лентички краставица или лист маруля в сандвича… възможностите са много.

Кафяв ориз за свежа и еластична кожа.

Кафявият ориз е източник на витамин В1 (тиамин), който е изключително важен за добрата циркулация на кръвта и обменните процеси на клетките на кожата. Ако замените белият ориз с кафяв и го консумирата по-често, ще направите важна стъпка за предотвратяване на бръчките и подобряване еластичността на кожата.

Бадемите – източник на витамин Е и омега-3 мастни киселини

Бадемите съдържат в най-голямо количество витамин Е, а той, от своя страна отговаря за здравата и красива кожа. Бадемите съдъдържат и омега-3 мастни киселини, които заедно с витамин Е възстановяват щетите по кожата, причинени от излагането на слънце.