Йога – Йоги
Йогата има купища полезни страни. Може да подобри гъвкавостта, силата, баланса и издръжливостта. В допълнение – много хора, които практикуват йога, казват, че тя намалява стреса, безпокойството, подобрява яснотатана ума и дори им помага да спят по-добре.
Изглежда като поредната мода, но йогата съществува вече повече от 3000 години. Тя идва от Индия и думата „йога” на санскрит (един от древните езици на Изтока) означава: да обединиш съзнанието, духа и тялото си в едно.
Въпреки че йогата включва физически упражнения, тя е също и начин на живот. Упражненията са само част от нея. Да овладееш съзнанието, духа, тялото и дишането са сред основните цели, които си поставя йога-начина-на-живот.
Физическата част на йогата се нарича хата йога. Хата йогата се фокусира върху асани, или пози. Този, който практикува йога преминава през различни специални пози, докато в същото време контролира дишането си. Някои видове йога също включват медитация и припяване.
Има много различни видове хата йога:
Ащанга йога: Ащанга йога е енергична, по-бърза форма на йога, която помага за гъвкавост на тялото, сила, концентрация и издръжливост. Когато практикува ащанга йога, човек минава бързо през група предварително зададени пози, докато остава концентриран върху дълбоко дишане.
Бикрам йога: Бикрам йога е позната още като „гореща” йога. Тя се практикува в стаи, с температура по-висока от 37.8 градуса и се фокусира върху издръжливост и пречистване.
Тонизираща йога: Тя се съсредоточава върху бавни разтягания, гъвкавост и дълбоко дишане.
Кундалини йога: Кундалини йога използва различни пози, дихателни техники, припяване и медитация, за да пробуди енергиите на живота.
Айенгар йога: Този вид йога се фокусира върху точното подреждане на позите. Практикуващите използват „опори” като одеяла, ленти, постелки, кубчета и столове.
Възстановителна йога: тази система позволява на тялото да се отпусне изцяло, като се заемат прости пасивни пози за продължително време.
Виняса/силова йога: Подобна на Ащанга йогата, това е също много активна форма на йога, която подобрява силата, гъвкавостта и издръжливостта.
Следва продължение …
Подобни публикации:
Loading ...
Напиши Коментар!