Загрявката – важното начало (3 от 5)
22 юли 2009
загрявка, тренировки
РЪЦЕ
От същото изходно положение, изтегляте ръцете встрани, издърпвате дланите силно назад. Обтягате ръцете встрани, а дланите нагоре в продължение на около 10 сек. След това отпускате ръцете до тялото.
ЛАКТИ
Едната ръка е встрани, изпъната, а другата – също встрани, но свита в лакътя. Завъртате двете ръце от лактите в една и съща посока. След 7 – 8 завъртания сменяте посоката.
КИТКИ
Хващате дланите пред гърдите с преплетени пръсти и завъртате китките в едната и в другата посока. Направете поне по 8 завъртания във всяка посока.
Loading ...
Напиши Коментар!