ТАЛИЯ

Отново от изправен стоеж, изнасяте ръцете изпънати встрани и изтегляте горната част на тялото от талията вляво и вдясно. Движението е само от талия – седалището и краката са неподвижни.

Повторения: 10 във всяка посока.

Както в предишното упражнение, но не навеждате, а усуквате талията в двете посоки. Завъртате само горната част на тялото, седалището и краката са неподвижни. Движението не е рязко, а плавно. Може да задържате в крайното положение за около 2-3 секунди.

Повторения: 10 във всяка посока.

ХАНШ

Отново сте в изправен стоеж с изнесени встрани ръце. Изнасяте последователно единия и другия хълбок встрани, като се стремите горната част на тялото да е неподвижна.

Автор: Поли
http://www.letsgym.com/

ВСИЧКО ПО ТЕМАТА:

Загрявката 1: Увод, Дишане
Загрявката 2: Врат, Рамене
Загрявката 3: Ръце, Лакти, Китки
Загрявката 4: Талия, Ханш
Загрявката 5: Колене, Глезени, Дишане

Подобни публикации:

• Загрявката – важното начало (1 от 5)
• Загрявката – важното начало (2 от 5)
• Загрявката – важното начало (3 от 5)
• Загрявката – важното начало (5 от 5)
• Лято е, да тренираме на открито
• Тренировката с тежести на бременната жена