хранене и запек при децата

22 февруари 2010 деца, запек, здравословно хранене деца

Запекът е често срещан проблем при децата. Счита се, че детето има проблем, ако :

1. има по-малко от три изхождания на седмица

2. има проблеми с ходенето по голяма нужда или

3. изпражненията за твърди, сухи и необичайно големи.

Самия запек често не е причина за притеснение и в повечето случаи нещата могат да се нормализират със здравословно хранене и повече движение.

Причини

Най-често запекът при децата в училищна възраст се дължи на недостатъчно вода и хранителни влакна в диетата на детето, тъй като и двата елемента са особено важни за редовното ходене по голяма нужда. Деца, които ядат подобна на „бързото хранене” диета – богата на мазнини (хамбургери, пържени картофки, млечни шейкове) и много преработени захари (бонбони, бисквити, шоколадови десерти и напитки с много добавена захар), може да се сблъскват с проблема значително по-често.

Понякога лекарства като анти-депресанти или такива, които лекуват анемия, може да предизвикат запек. При бебета запекът може да е проблем при прехода от кърма към бебешка формула или към твърди храни.

Понякога причините са от съвсем различно естество. Някои деца може да не обръщат внимание на позивите да отидат до тоалетната, защото не искат да оставят играта, с която се занимават в момента, не обичат да ходят до тоалетна на непознати места или защото трябва да попитат или да поискат разрешение от някой, за да отидат до тоалетната. И когато веднъж потиснат ходенето по голяма нужда, после става по-трудно да се изходят.

Стресът също може да води до запек при децата – например, ако се притесняват, че започват нещо ново в училище или имат проблеми у дома. Изследванията показват, че емоционалното напрежение се отразява негативно на нормалното функциониране на червата и може да предизвика запек, но също и други проблеми – като разстройство например.

Някои деца се запичат, защото страдат от заболяване, наречено синдром на раздразнителните черва, който може да се активира от емоционално напрежение или приема на определени храни, често мазни или люти. Дете, което страда от този синдром, може да има или запек или разстройство, придружено с болки в корема и газове.

В редки случаи, запека може да бъде симптом на други болести. Затова – информирайте личния си лекар, ако проблема се връща периодично или трае повече от 2-3 седмици.

Симптоми

Имайте предвид, че всяко дете има различни навици за ходене в тоалетната. Дете, което не ходи по-голяма нужда всеки ден не е задължително запечено. Едно дете може да ходи три пъти на ден по голяма нужда, а друго – само веднъж на три дни. Детето е със запек, ако ходи по-голяма нужда по-рядко от обикновено.

Детето може да се оплаква и:

от чувство на подутост
усещане за тежест в корема
че го боли, когато ходи по нужда
че трябва да се напъва, за да свърши работата
че има малко кръв по тоалетната хартия

Как да помогнем?

Ето няколко стъпки за избягване на запека или преодоляването му:

Давайте повече течности. Пиенето на достатъчно вода и други течности, помага на изпражненията да се придвижват по-лесно през червата. Необходимото количество вода за децата варира според възрастта им, но повечето деца в училищна възраст се нуждаят от поне 3-4 чаши вода на ден. Ако бебето ви има подобен проблем по време на прехода от кърма към други храни, давайте му всеки ден сок от сливи. Ако запека упорства или причинява дискомфорт на детето – посъветвайте се с лекар.
Давайте храни с повече хранителни влакна. Те могат да помогнат да се избегне запека и включват плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб или зърнени закуски. Хранителните влакна не могат да бъдат усвоени, но затова пък помагат на червата да се изчистят и ускоряват движението из тях. Обратно на тях, диета с много мазни, сладки или нишестени храни забавя придвижването из храносмилателната система. Пробвайте: ябълки, овесени ядки, портокали, печени картофи, пуканки.
Размърдайте ги. Движението на децата провокира и движение в червата, затова физическата активност е още един начин да избегнете запека. И не трябва да е нещо специално – разходка, игра с топка, каране на колело, игра на площадката – всичко върши работа.
Хранете ги редовно. И тъй като храненето е естествен стимулатор на перисталтиката на червата, редовните хранения могат да повлияят и на редовното изхождане. Ако е необходимо, събудете малчугана си малко по-рано, за да закуси по-рано и да има спокойно да отиде до тоалетната преди училище.
Създайте навик. При по-малко дете, което се съпротивлява да ходи по голяма нужда: опитайте да го поставяте да седи в тоалетната по около 10 минути всеки ден по едно и също време, най-добре след хранене.

Посъветвайте се с лекар, преди да дадете на детето си каквото и да лекарство за разхлабване, дори и да се продава без рецепта.

И не забравяйте, че в повечето случаи малки промени в дневния режим и хранене може да свършат голяма работа при подобни проблеми.