Тегло в нормата без диети и изтощителни тренировки

1. Започнете от другаде

Често проблемите с теглото и храненето са резултат от проблеми на други фронтове и/или са много силно заредени с емоции. А ако сме в трудна фаза, нямаме енергията да се борим и с тях. Получава се затворен кръг, от който трудно се излиза, особено ако усилията ни в посока здравословно хранене, повече движение и спорт ни карат да се фиксираме в проблема и да се чувстваме преборени за пореден път.

Ето един изход от ситуацията – започнете от другаде. Самодисциплината е умение, което се прелива от една сфера на живота ни към останалите и някои изследвания твърдят, че се развива като мускул. Колкото повече го използваме толкова по-лесно става.

Ако постигнем ред в една област – от малки победи (като да отговаряме на писмата си редовно и навреме, да не си оставяме мивката препълнена с мръсни чинии за утре, да четем приказки на децата си всяка вечер, да спестим пари за почивка), трупаме „капитал”, които може да използваме после другаде. В области, в които ни е трудно.

Започваме с неща, към които не сме проявявали необходимото внимание, но не концентрират трупана с години проблематична емоционална енергия. Подхващаме ги едно по-едно, за да не вземем да натрупаме фрустрации от друг вид – все пак целта не е да се саботираме!

Успехите от всякакъв вид променят начина, по който гледаме на себе си. В положителна посока. Към по-добро самочувствие. Което ни помага да вярваме, че можем да успеем. Което ни помага да успяваме

Малко по малко, като изчистим дребните неща, добиваме и по-голям контрол над ежедневието си, освобождаваме си повече време, и нивата на стрес и негативни емоции спадат.

Не забравяйте, че дори и да подобрите начина си на живот само с 1 %  (а да спите достатъчно или да се качвате пеша по стълбите е вече много повече!), пак сте в по-добра позиция от изходната, когато става дума за начин на живот. И всеки един процент се брои и дори се умножава по предишните. Градете върху тях. И ако се отклоните от пътя, бройте до 100, дишайте дълбоко и подхванете проблема отново, от другаде.

Ако правите 80% от нещата по-добре през 80% от времето, най-вероятно се справяте несравнимо по-добре от по-голямата част от хората наоколо и няма да имате проблеми с тегло или здраве, свързани с начина на живот.  

Авторът на тази статия, Деница, е майка на три деца, списва блога „На ‘ти’ с парите” и постоянно си търси начини да живее по-здравословно, по-екологично и по-икономично на различни места по света, защото винаги има купища нови планове, за които й трябват още енергия и още средства.

.

Подобни публикации:

• II. Искрено и лично
• III. Черно на бяло
• VI. И, един бонус – визуализирайте.
• 58 неща за себе си в 10 минути
• Заложете на мързела си
• IV. Наспете се!
• V. Дишайте дълбоко!
• Безопасно с храните. 30+ съвета
• 30 лесни хитринки за калориите
• Вдигнете летвата – похапвайте качествено